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經期後黃金瘦身期 吃不胖菜單來了
生活中心／綜合報導
女性生理期每月報到時都生不如死，頭痛、腹痛或是情緒低落，每個人情況不同，但營養師分享一套「飲食菜單」，在經期前中後食用，不僅對消水腫有幫助，甚至還能瘦身！
根據《Ettoday》報導，晨光健康營養專科院長趙函穎分享，許多女性都有經前症候群，萬一經期間喜歡暴飲暴食的人可要留意結束後會「反彈」回來。
▲營養師圖表教民眾經期怎麼吃。（圖／翻攝自趙函穎營養師IG）
營養師說，其實可以靠經期後的關鍵時期，成功甩掉2公斤。像是吃香蕉可以幫助消腫、喝溫熱的低糖豆漿可以幫助舒緩不舒服、降低煩躁；另外，生理期間水果則是建議吃像櫻桃、藍莓的性溫水果；也能吃像地瓜、玉米等粗纖維澱粉，切忌勿喝手搖飲、但糕等會發胖的食物。
等經期過後，就是所謂的「黃金瘦身期」，可以多吃大蕃茄、木耳、玉米筍、花椰菜等抗氧化和玉米黃素的蔬菜；良好蛋白質像豆腐、豆漿也可食用，不易形成體脂肪。
（編輯：馮珮汶）
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衝刺奪冠突被強拉拍照 馬拉松選手癱軟險腦死
上個月大陸蘇州國際馬拉松，大陸選手何引麗被志工硬塞國旗，影響最後衝刺痛失冠軍，引發爭議，不料大陸當局才下令整改，2日南寧馬拉松又再次發生離譜狀況，冠軍衣索比亞選手衝線後還處於高速奔跑狀態，卻被工作人員強拉去跟主辦旗幟合照，導致選手癱軟在地；專家批評，跑者在奔跑狀態被硬拉急煞，可能造成腦部缺氧死亡。
綜合媒體報導，日前引發蘇州遞旗事件的主辦「志美體育」，2日在南寧主辦另一場馬拉松賽事再次惹議，不但再次出現硬塞國旗給大陸選手的舉動，衣索比亞選手托納衝刺奪冠後，還未逐步減速緩和，就被工作人員強行拉停，讓選手整個人不支癱軟倒地，據悉工作人員出現強拉舉動，只是為了第一時間讓他與大會的「奔跑中國」旗幟合照。
影片曝光後引發網友撻伐，有專家指出，突然煞停比賽中的運動員，就像車輛在公路上高速行駛時突然急煞一樣，會對選手造成非常大的傷害；主辦單位解釋，拉扯行為是為保護選手，目的是要扶住他，防止選手因慣性摔倒，不過這個說法隨即被專家打臉「跑馬拉松的話，肌肉一直處於長時間的收縮狀態，血液循環都集中在肌肉，(突然)停下來的話，血液沒法回到我們的心臟和大腦，會造成大腦缺氧。如果時間稍微長一點，可能會出現腦死亡」。
日前遞旗事件引發爭議，「智美體育」回應這是慣例、不會有任何改變，大陸田徑協會強調則強調任何儀式和活動不得影響比賽的正常進行，不得影響選手公平競爭，如今主辦再次惹議，網友痛批主辦不專業「體育局裡有幾個真正懂體育的？」
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