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4月 26, 2019

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10分鐘就有「驚人功效」，研究：這樣運動殺死大腸癌細胞

每日健康／國際編譯郭家和

認真運動對身體有益無害，甚至是對抗癌症的有效利器。澳洲昆士蘭大學（University of Queensland）與加拿大滑鐵盧大學（University of Waterloo）共同發表的最新研究指出，透過高強度間歇運動「HIIT」的鍛練，可減少大腸直腸癌的癌細胞生長，研究者指出這項結果再次證明了規律運動和保持身體活動性，對個體健康的重要性。

該項研究的實驗方式是讓大腸直腸癌患者在4周內進行12次HIIT運動，採取他們運動前後的血液樣本進行癌細胞分析。率領研究團隊的 James Devin 指出，在進行HIIT運動後的120分鐘所取得的血液樣本發現，癌細胞數量顯著減少，而白介質6、腫瘤壞死因子-α則顯著增加。顯示出在HIIT這種高強度運動在短時間內對細胞產生的急性作用，可能是減緩癌細胞在體內生長的重要介質，且可能指向運動對於延長癌症患者存活率的關係。

不過，實驗室中的癌細胞分析方式，與癌細胞在人體內生長的方式並不相同，因此並不能將該試驗的結論與臨床大型人體試驗相提並論，未來研究將著重在HIIT運動所產生的效應，究竟對癌細胞產生何種影響。以及血液中的腫瘤標誌的細胞生長機制。該篇研究發表於最新一期的生理學雜誌《The Journal of Physiology》中。

「HIIT」的全名為「High Intensity Interval Training」，意思是高強度的無癢運動訓練，基本練習原則是運動30秒休息10秒為一次循環，透過以重量為主的無氧運動，搭配有氧運動交互練習的激烈運動鍛鍊模式。HIIT的好處是鍛練時間短，且不需要特殊的運動器材。亦有研究指稱，實行HIIT運動模式20分鐘所燃燒的脂肪量，是有氧運動40分鐘的6倍。

《HIIT居家鍛練法》

一、在數分鐘內，練習接近自己體能極限的運動（抬腿、深蹲、開合跳）

二、短暫休息10秒鐘

三、在數分鐘內，練習接近自己體能極限的運動

四、短暫休息10秒鐘

《延伸閱讀：高出有氧運動6倍！海外名人都在執行的《HIIT減肥法》》

《延伸閱讀：研究：「大腸癌」最怕的運動是「走路」，每天走這時間死亡率可降42%》

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班森賀2竊賊出沒警籲民眾慎防

聖誕節將至，又進入了盜竊案高發期，布碌崙班森賀近來出現兩名非洲裔青少年多次試圖潛入私人住宅以及汽車內盜竊，已有民眾將兩人監控視頻上傳至社群媒體，提醒民眾注意。

根據62分局消息，兩名非洲裔青少年日前在班森賀四處遊蕩，經常跑到私人住宅前按門鈴，如果發現有人在家便快速離開，若無人應門他們便前後查看住宅，並試圖潛入室內。

據悉兩人主要在Bay pkwy至P大道交西6街至15街區域活動，不少民眾反映監控視頻拍下兩人鬼鬼祟祟的視頻，視頻畫面中，他們還企圖撬開一些停放在路邊的車輛，盜竊車內物品。

一名當地居民向警方反映時表示，在西5街交Surf大道附近發現過兩人的行蹤，當時正在企圖盜取車內物品，兩天後又在附近看到兩人，當他準備拿出手機拍下兩人相貌時，兩人拔腿便跑。

當地居民在社群網站上將兩人監控視頻上傳，提醒民眾注意，同時聯繫警方要求處理。

62分局表示已經展開調查，暫時沒有證據證明兩人涉及轄區內的盜竊案件，但仍呼籲如果民眾發現兩人身影，立即致電911報警電話，62分局將派出警員前往調查。

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