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餐盤分配學問大選對食物更健康
角聲癌症協會16日在角聲福音廣場舉辦「吃出更健康的您」講座，營養師表示，無論是各年齡層健康民眾或罹患慢性病、癌症患者，皆可通過選對食物、依照50%蔬果、25%主食、25%蛋白質的餐盤分配，大大增加長壽的機會。
美國註冊營養師、美國認證糖尿病教育師季海芸16日在講座中，表示肥胖和疾病與生活習慣相關，指出美國被列世界最肥國家之一，每州至少皆有兩成者被列為過重或肥胖，「美中地區包括阿肯色州、阿拉巴馬州、路易斯安那州在內的八個州，人口肥胖率更遠遠超過35%」。
她也說，攝取過多含糖飲料、果汁為常見肥胖者的惡習，「一瓶罐裝可樂即有140卡路里，這需花民眾跑步30分鐘才能消耗；標榜天然的盒裝果汁也是高糖量飲料，當中三分之一都是糖」，建議喜歡果汁者可以食用新鮮水果代替。
季海芸也表示，選對合適食材並搭配「我的餐盤」(my plate)飲食指南，可助民眾遠離肥胖及消化不良等問題。
「我的餐盤」是美國農業部(USDA)創建的一個易於遵循的飲食指南，季海芸說，民眾可通過圖像了解水果、蔬菜、主食、蛋白質及液體五組食物每日需在餐盤上的分布，「蔬果類需占50％、主食占25％、蛋白質也占25％」；她也建議，蔬果方面可選擇大蒜、韭菜、花椰菜、菠菜、木瓜、桃子等，因含有豐富植物素、天然抗氧化劑，能有效預防癌症。
「50％的蔬果餐盤比率，民眾可食用蔬菜多於水果」，季海芸解釋，部分水果含糖量高，糖尿病與癌症患者不可過量攝取；而加工肉品如香腸、熱狗、培根、肉乾、肉醬等，則為一類致癌物質，她說，「多吃原生態食物，少吃工業化盒裝食物」，才可助民眾遠離癌症。
維持健康生活除講究飲食外，也需控管體重。季海芸表示，年輕人應多動少坐，每周五日、每日至少半小時中等強度運動，並注意避免把一周運動量集於一日內完成；年長者除應量體裁衣、選擇合適自身體能的形式運動外，患有慢性病的耆老，也應在與醫師諮詢後，安全地定期運動，「現今不少社區及醫院推廣輪椅操，助行動不便者也可得到適當運動量」。
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2018臺灣國際衝浪賽 17歲小將奪長板冠軍頭銜
2018台灣國際衝浪公開賽，今年超過200位世界各地好手齊聚，從11月26日開幕起截至目前已經過7天激烈賽事，吸引上萬位民眾及愛好衝浪的遊客及好手慕名而來。
女子準決賽前四強由夏威夷選手-哈娜路瓦 布隆費歐 ( Honolua Blomfield 、及三名來自美國的選手，分別是瑞秋 提莉(Rachael Tilly）、索利歐 艾瑞卡(Soleil Errico以及托利 吉爾克森 (Tory Gilkerson)一決高下。最後由美國17歲小將Soleil Errico技壓群雌奪冠，奪下世界女子長板總冠軍。
男子長板冠軍賽更是激烈，由來自南非的史提芬蘇耶Steven Sawyer、美國的泰勒傑森Taylor Jenson、夏威夷的Kai Sallas以及美國的Cole Robbins一決高下。由於每一位選手都是全球積分名列前茅的衝浪好手，最後一戰由Steven Sawyer和Kai Sallas雙雄力拚高下，雙方都展現高超飆浪技巧，最後由Steven Sawyer以過人的實力及精湛的技巧擊敗眾多選手脫穎而出，成為今年世界男子長板總冠軍，並獲獎金15,000元美金。
Steven Sawyer 受訪時特别提到「年輕時就立下拿到世界冠軍的夢想，這次來到臺東拿到世界男子長板冠軍對是最特別的事，因為臺東的浪況很好，而且當地居民很熱情也很友善，食物很好吃，希望下次還有機會來臺東」。
台東縣府表示，國際衝浪舉辦至今，已創下歷年來最高的賽事等級，也有更多世界冠軍在台灣產生，開賽以來金樽始終聚集許多國內外衝浪好手及觀賽民眾，間接帶動周邊的觀光效益，並成功因為運動推廣並且行銷全世界。
繼長板總冠軍賽結束後，緊接著的賽事世界青少年衝浪總冠軍戰，台灣選手也有青少年男子潘海心及女子潘美心兄妹檔攜手以外卡資格進入世界青少年總冠軍戰，世界青少年總冠軍賽事的舉辦，整體賽程將至9日閉幕，歡迎民眾到金樽為選手加油。
▲Steven Sawyer確定自己拿到冠軍後，在眾人的歡呼下高舉雙手。（圖／台東縣府提供）
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