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日本抗老名醫：爬樓梯刺激回春激素，這時間最有感！
【早安健康／張承宇報導】隨著年紀漸漸增長，我們體內的生長激素分泌會不斷減少，造成集中力降低、體力變差、骨密度及肌肉也逐漸減少，甚至還會讓脂肪更容易堆積、外表更顯蒼老，也就是我們常說的「老化」。而日本專業抗老醫師建議，傍晚時爬樓梯5～10分鐘，就可能有刺激生長激素分泌的效果，幫助我們對抗老化！
抗老關鍵：生長激素分泌讓我們更美麗、更瘦、體力更好
日本東京警察醫院整形外科醫師、抗老醫學專業醫師澤田彰史表示，促進生長激素分泌是保持骨頭、肌肉年輕的關鍵之一，然而生長激素會隨著年紀增長而慢慢減少分泌，使外表比實際年齡要來得蒼老許多。
日本虎の門中村康宏診所副院長、預防醫學專業醫師緒方文大也表示，生長激素是由腦垂腺所分泌的荷爾蒙，能幫助促進身體各器官運作、修復受傷組織。
而當生長激素分泌降低，就容易造成體力變差、注意力變弱、認知功能降低、骨密度減少、肌肉量減少、內臟脂肪容易堆積‧‧‧等諸多類似老化的症狀，再加上生長激素會隨年紀增長而減少，使得生長激素的抗老效果更加受到矚目。
緒方文大表示，有研究指出，實際上透過增加體內的生長激素，大約有80％以上的人活力增加、健康狀況改善；60％以上的人有美容、減少體脂肪、運動能力提升、性功能提升的效果；50％以上的人有認知功能提升的效果。
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抗老祕訣：生長激素可透過運動促進分泌
而其實生長激素的分泌，是可能透過調整生理時鐘、運動等方式來提高的，最佳的運動時機則是在傍晚。澤田彰史認為，運動時生長激素並不會立即分泌，但身體會為了修補受傷的肌肉，在運動後數小時間持續促進生長激素分泌，同時運動後帶來的疲勞感，還有助於人體進入深層睡眠狀態，而生長激素原本就是在睡眠中，尤其是深層睡眠狀態時分泌最多，透過這樣的雙重效果，可望幫助生長激素更有效率地提升。
而澤田彰史也表示，想要促進生長激素分泌，除了建議進行深蹲、伏地挺身等運動，爬樓梯也是非常簡單且有效的鍛鍊肌力方式，能和深蹲相同，達到刺激足部、腰部、大腿處肌肉的效果。澤田彰史建議最少爬樓梯5～10分鐘，就可能有鍛鍊效果。
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公共負擔未定案 市府籲提交公共評論
亞美聯盟(Asian American Federation)與市長辦公室30日舉行記者會表示，聯邦政府提出「公共負擔」(public charge)規則的修正案不會影響移民申請，且已持有綠卡的人也不受影響，民眾應積極參加公共評論(public comment)，提出自己的意見，切勿恐慌。
亞美聯盟研究和政策主任時浩煒表示，「公共負擔」規定的修正案目前僅在提案階段，離正式生效還有很長的時間，民眾要在12月10日前積極提交公共評論，並尋求合法服務。
市長移民事務辦公室(MOIA)主任摩斯托菲(Bitta Mostofi)說，「公共負擔」的定義過於狹隘，嚴重影響民眾健康、教育等方面的保障，更給眾多移民家庭帶來繁重的經濟壓力。
摩斯托菲表示，儘管如此，聯邦政府在通過該規定的修正案前，仍要聽取公眾意見路 ；她說，目前已有超過10萬公共評論，「政府在通過該規定前，一定要瀏覽民眾意見，真正實行還需要很長時間，民眾應正常生活，切勿焦躁或擔憂」。
她進一步解釋，就算該規定生效，也不會影響公民申請，更不會傷害綠卡持有人，民眾無需擔心，更不應放棄已有的社會保障。
她表示，部分身分持有人不在「公共負擔」的規定範圍內，包括難民和持庇護身分者、持T簽證的人口販賣受害者、持U簽證的家暴或重大犯罪受害者、「反婦女暴力法案」(VAWA)申請人和特殊少年移民及某些其他移民身分。
亞美聯盟執行總監姚久安(Jo-Ann Yoo)說，許多民眾害怕新規定會阻礙他們申請公民，因此不再申請醫療保險，「這不僅損害民眾健康，更會大大提升政府在醫療方面的開銷」。
摩斯托菲表示，不論未來規定如何，市府移民事務辦公室和紐約其他合法移民服務組織都「不會改變」，民眾若有任何疑問，可積極尋求幫助。
公共評論將持續到12月10日，民眾可登錄NYC.gov/PublicCharge提交回饋，並可致電新美國人熱線：(800)566-7636，諮詢相關話題。
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