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10分鐘就有「驚人功效」，研究：這樣運動殺死大腸癌細胞
每日健康／國際編譯 郭家和
認真運動對身體有益無害，甚至是對抗癌症的有效利器。澳洲昆士蘭大學（University of Queensland）與加拿大滑鐵盧大學（University of Waterloo）共同發表的最新研究指出，透過高強度間歇運動「HIIT」的鍛練，可減少大腸直腸癌的癌細胞生長，研究者指出這項結果再次證明了規律運動和保持身體活動性，對個體健康的重要性。
該項研究的實驗方式是讓大腸直腸癌患者在4周內進行12次HIIT運動，採取他們運動前後的血液樣本進行癌細胞分析。率領研究團隊的 James Devin 指出，在進行HIIT運動後的120分鐘所取得的血液樣本發現，癌細胞數量顯著減少，而白介質6、腫瘤壞死因子-α則顯著增加。顯示出在HIIT這種高強度運動在短時間內對細胞產生的急性作用，可能是減緩癌細胞在體內生長的重要介質，且可能指向運動對於延長癌症患者存活率的關係。
不過，實驗室中的癌細胞分析方式，與癌細胞在人體內生長的方式並不相同，因此並不能將該試驗的結論與臨床大型人體試驗相提並論，未來研究將著重在HIIT運動所產生的效應，究竟對癌細胞產生何種影響。以及血液中的腫瘤標誌的細胞生長機制。該篇研究發表於最新一期的生理學雜誌《The Journal of Physiology》中。
「HIIT」的全名為「High Intensity Interval Training」，意思是高強度的無癢運動訓練，基本練習原則是運動30秒休息10秒為一次循環，透過以重量為主的無氧運動，搭配有氧運動交互練習的激烈運動鍛鍊模式。HIIT的好處是鍛練時間短，且不需要特殊的運動器材。亦有研究指稱，實行HIIT運動模式20分鐘所燃燒的脂肪量，是有氧運動40分鐘的6倍。
《HIIT居家鍛練法》
一、在數分鐘內，練習接近自己體能極限的運動（抬腿、深蹲、開合跳）
二、短暫休息10秒鐘
三、在數分鐘內，練習接近自己體能極限的運動
四、短暫休息10秒鐘
《延伸閱讀：高出有氧運動6倍！海外名人都在執行的《HIIT減肥法》》
《延伸閱讀：研究：「大腸癌」最怕的運動是「走路」，每天走這時間死亡率可降42%》
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好狠！潑妻兒鹽酸、拿刀砍 兒「冒煙」求救
5日凌晨，台中發生一起駭人聽聞的家暴悲劇。住在太平區的58歲吳姓男子，酒後和太太起衝突，就拿鹽酸潑灑妻兒，還拿刀劃傷兒子頸部，現場留下大量血跡，十分嚇人，也造成吳姓男子的太太雙眼受創，被鹽酸灼傷，兒子喉嚨有5公分的刀傷，兩人送醫時沒有意識，幸好經過搶救，暫時沒有生命危險，不過吳姓男子行兇後逃逸，警方正擴大追緝中。
警方在民宅門前，拉起黃色封鎖線，而且在大門前的地板上，有一大片血跡，白色鞋面也留下好幾滴紅色鮮血，甚至還有血腳印，一路從屋裡走到屋外，非常駭人，就連鐵欄杆上，都還有沒乾涸的鮮血。
附近鄰居：「跑了！從後面門口跑掉了，從後門跑出去了啦！」
兇嫌是58歲吳姓男子，行兇後逃逸，被他痛下毒手的是自己的妻兒，吳姓男子疑似因為喝完酒家暴，不只拿鹽酸潑灑，他還拿刀砍，造成太太臉上和雙眼被灼傷，手和胸口也有刀傷，34歲的兒子更是渾身冒煙，逃出家門求救。
鄰居說吳姓男子疑似酒後家暴，但沒有聽到爭吵聲，深夜一點半，台中太平發生這起恐怖家暴案件，警方正積極追緝吳姓男子行蹤，釐清他狠心傷害妻兒的原因。
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