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水喝太多體內濕氣重？中醫：這些體質喝水要注意
【華人健康網記者郭瀅瀅／台北報導】「多喝水沒事，沒事多喝水」已經是大家朗朗上口的句子，我們都知道喝水有助於促進體內新陳代謝，對人體好處多多，但是「多喝」真的就沒事嗎？會不會有哪些體質的人，不適合喝太多呢？另外，網路傳說：「喝太多水會讓體內濕氣太重」，這是事實，還是只是個迷思呢？讓中醫師來告訴你。
以上3種體質由於本身水分代謝不良、濕氣較重，因此更要注意飲水時少量多次、不能一次喝太多或過量，以免又造成濕氣滯留，水份滯留使代謝不佳、容易水腫等。
喝冰水壞處多，運動後喝更是大忌
此外，愛喝冰水的人，更要注意有害健康！中醫認為，冰是一種「寒邪」、「濕邪」，當這兩種邪氣入侵人體後，會導致氣血不佳，讓身體受寒，甚至水分滯留在體內、濕氣瘀滯排不出去，也會造成女性痛經。喝冰水對健康影響，不容輕忽。此外，陳玫妃中醫師也提醒，運動過後的人，也特別要注意不能喝冰水，因為運動過後血管擴張，需要將熱氣散出體外，如果喝了冰水，會造成血管收縮，等於又把熱氣鎖進身體裡排不出去，非常傷身。建議運動後若要喝水，也以喝溫水為宜。
晨起喝溫水促進血液循環，夜晚不宜多喝
由於水對氣血的運行很重要，許多注重保健的人，都會在早晨起床時，喝一杯溫開水來養生。陳玫妃中醫師指出，進入睡眠後一整夜沒喝水，血液容易變得黏稠，因此可在起床時喝300-500cc的溫開水，降低血液黏稠度，促進血液循環。
除此之外，也能夠幫助排除體內廢物與毒素。需要注意的是，相較於白天身體「屬陽」，處於有活動、代謝旺盛的狀態，因而適合多補充水分，夜晚身體「屬陰」，身體代謝較差，若渴了可以適量喝水，但不適合多喝，尤其在睡前喝水，容易夜尿，影響睡眠品質。
正確喝水方式3原則：少量多次、小口、慢飲
至於怎樣的喝水方式對身體比較好呢？陳玫妃中醫師進一步指出，正確的喝水方式應該是少量多次、小口、慢飲，而豪飲的方式有害無益。人一般每天建議基本喝水量為「體重x30cc」，舉例而言，60公斤的成人應喝1800cc左右，若喝水超過建議正常水量無傷大雅，可多運動來排除體內多餘水分，但若超過太多，就容易對身體產生負擔，尤其是上述3種體質者，更要特別注意。喝水喝得適度、適量，才是飲水保健原則。
正確飲水學問大，對健康維護很重要
水對人體而言是不可或缺的物質，對於身體正常功能的維持，扮演著重要的角色。但不論是缺乏水分，或是水分太多，都對身體有不好的影響，因此正確飲水，對健康的維護非常重要。陳玫妃中醫師提醒，除了不同體質有需要注意的飲水方式外，建議依照自己的「體重x30cc」的分量來喝水，並在早、中、晚適當分配好飲水量，才能對人體發揮保健效果。
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NBA／波總也難回天 馬刺時代終結？
在總教練兼總管波波維奇（Gregg Popovich）的帶領下，聖安東尼奧馬刺隊經歷了長達20年的輝煌，如今在眾傳奇球星陸續退役、籃球風格大為不同的情形下，馬刺隊面臨了極大挑戰。
馬刺隊前兩戰分別以31分差慘敗火箭隊、以39分輸給灰狼隊，是波波維奇執教馬刺隊時代首次連續兩戰輸分超過30分。事實上，馬刺隊史僅有兩次是連續兩戰輸超越30分，前一次還得追溯到1987年。
至於到了波波維奇執教馬刺時代，前一次連續兩戰慘敗給對手，是1997年11月20日和11月21日，當時先後敗給超音速（雷霆前身）與爵士20分和29分。
馬刺隊後衛米爾斯（Patty Mills）坦承：「球員感到很羞愧、且喪氣，我們確實該感到丟臉；我們不能覺得這只是兩場敗仗，這是一支擁有優良傳統的球隊，我們必須要引以為傲。」
目前馬刺戰績10勝12敗，排在西區倒數第二，根據統計在球季開打至少20場之後，馬刺隊上一次排名位於倒數第二，是在1996-1997年球季，該季由於傳奇中鋒羅賓森（David Robinson）受傷，馬刺戰績一落千丈，最後反而在選秀會抽中狀元籤，最後選進鄧肯（Tim Duncan），馬刺因而展開隊史新篇章。
波波維奇則表示：「我們的防守顯然很雜亂無章，所以很多責任都在我自己身上，我得做得更好；至於防守方面，我覺得我們需要更努力、更用腦袋，我們確實還有很多工作要做。」
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