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商品訊息功能:

商品訊息簡述:

 便秘吃香蕉更加便秘？ 醫警告：想大出來，請改吃5種水果

【每日健康／林暐鈞 編譯】

「便祕是許多人的痛，肚子鼓鼓的排不出來。」而一般人大都認為吃香蕉可助萌生便意，但據最新報導指出，醫師直指這是迷思，便秘者恐越吃越嚴重。中國醫藥大學兒童醫院腸胃科醫師林捷忠指出，香蕉會加重便秘，要放到過熟才有順便效果。建議想改善便秘，可另選梨子、西瓜、木瓜、香瓜及火龍果等瓜果類水果食用，但也勿過度，否則恐腹瀉嚴重。

吃不熟香蕉，便秘越來越慘

生的香蕉含有較多果膠，不容易消化，吃了以後容易有飽足感，甚至可能引起脹氣。另外，綠色香蕉也富含抗性澱粉，難以被腸道消化，加上果膠有吸附水分的特性，而且綠色香蕉還含有鞣質，具有收斂性，這些要素有助改善拉肚子，卻無法幫助排便，反而有可能繼續便祕！

此外，香蕉富含鐵質容易便秘，多數人多誤認香蕉可軟便，讓已經便秘的族群多吃香蕉，結果完全連大都大不出來。 

熟香蕉可幫助便秘

至於黃色熟香蕉，其中的果膠已經在成熟過程中，轉變為比較容易消化的形式，而且熟香蕉的水溶性膳食纖維含量較高，能幫助排便。此外，果皮上出現黑斑的黃色熟香蕉，含有果寡糖和山梨醇，確實對排便有幫助的成分，不過香蕉多在長黑斑之前就被食用，因此對便秘者似乎較無幫助。

林捷忠建議，有便秘症狀者，應少吃香蕉，蘋果也宜少吃。可選擇梨子、西瓜、木瓜、香瓜、火龍果等瓜果類水果食用，但也不要過度，以免腹瀉。

雖說醫師建議便秘者不要狂吃香蕉，但香蕉的營養價值、飽足度仍值得大眾喜愛，尤其減重者大多以香蕉作為輔助減重的食物。

 

《延伸閱讀》

我這樣算便秘嗎？ 錢政弘醫師推４點檢測、６大症狀立即就醫

 

 「卡管」衝擊2020民進黨選情 教長葉俊榮這樣回

日前教育部長葉俊榮遭國民黨點名必須為台大校長遴選案一事下台負責，葉俊榮今（5）日赴立法院備詢，立法委員蔣乃辛、柯智恩再度呼籲教育部必須依法行政、尊重大學自主，聘請管中閔接任台大校長。葉俊榮則表示，台大校長遴選案中許多問題不是非黑即白，更需要智慧、勇氣來處理。

台大自主聯盟日前於臉書發表投票結果，高達97%投票者同意，若教育部堅持不發聘，台大校長遴選案延宕多時恐衝擊2020年總統大選。立法委員蔣乃辛於今日質詢時表示，當初沒人想到民進黨會因北農事件輸掉高雄市長選舉，預估管中閔爆發力不輸韓國瑜，兩者都是非典型政治人物，教育部遲遲不對管中閔發聘，2020年民進黨恐重蹈覆轍。

蔣乃辛表示，若葉俊榮於任內不解決台大校長遴選案，將來卸職回到台大任教，恐將難以面對台大師生。目前包含兩任代理部長在內，教育部今年已為台大校長遴選案換了五任部長，葉俊榮的下一步外界都在看。葉俊榮則回覆，會積極面對延宕多時的台大校長遴選案，但許多問題不是說Ａ即Ａ，也並非都寫於法律條文中，更需要靠智慧、勇氣加上溝通，蔣乃辛卻回覆：「這就是上台後大家不看好你的原因。」

立委柯志恩於會後被問到台大校長遴選案一事，她表示「卡管」正是蔡政府民調低落主因，不管哪位部長接任，都應該按照大學法第九條依法聘任，況且遴選委員會已經表明程序無問題、一切合乎法令，教育部不能以一句「已進入行政訴訟」就忽略不處理，柯志恩還提到，「這是最廉價的方式」，再度呼籲教育部合法聘任管中閔。

立法委員蔣乃辛提到，包含兩任代理部長姚立德在內，教育部今年已因為台大校長遴選案換了五任部長。（圖／記者許維寧攝）

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