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4月 26, 2019

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餐盤分配學問大選對食物更健康

角聲癌症協會16日在角聲福音廣場舉辦「吃出更健康的您」講座，營養師表示，無論是各年齡層健康民眾或罹患慢性病、癌症患者，皆可通過選對食物、依照50%蔬果、25%主食、25%蛋白質的餐盤分配，大大增加長壽的機會。

美國註冊營養師、美國認證糖尿病教育師季海芸16日在講座中，表示肥胖和疾病與生活習慣相關，指出美國被列世界最肥國家之一，每州至少皆有兩成者被列為過重或肥胖，「美中地區包括阿肯色州、阿拉巴馬州、路易斯安那州在內的八個州，人口肥胖率更遠遠超過35%」。

她也說，攝取過多含糖飲料、果汁為常見肥胖者的惡習，「一瓶罐裝可樂即有140卡路里，這需花民眾跑步30分鐘才能消耗；標榜天然的盒裝果汁也是高糖量飲料，當中三分之一都是糖」，建議喜歡果汁者可以食用新鮮水果代替。

季海芸也表示，選對合適食材並搭配「我的餐盤」(my plate)飲食指南，可助民眾遠離肥胖及消化不良等問題。

「我的餐盤」是美國農業部(USDA)創建的一個易於遵循的飲食指南，季海芸說，民眾可通過圖像了解水果、蔬菜、主食、蛋白質及液體五組食物每日需在餐盤上的分布，「蔬果類需占50％、主食占25％、蛋白質也占25％」；她也建議，蔬果方面可選擇大蒜、韭菜、花椰菜、菠菜、木瓜、桃子等，因含有豐富植物素、天然抗氧化劑，能有效預防癌症。

「50％的蔬果餐盤比率，民眾可食用蔬菜多於水果」，季海芸解釋，部分水果含糖量高，糖尿病與癌症患者不可過量攝取；而加工肉品如香腸、熱狗、培根、肉乾、肉醬等，則為一類致癌物質，她說，「多吃原生態食物，少吃工業化盒裝食物」，才可助民眾遠離癌症。

維持健康生活除講究飲食外，也需控管體重。季海芸表示，年輕人應多動少坐，每周五日、每日至少半小時中等強度運動，並注意避免把一周運動量集於一日內完成；年長者除應量體裁衣、選擇合適自身體能的形式運動外，患有慢性病的耆老，也應在與醫師諮詢後，安全地定期運動，「現今不少社區及醫院推廣輪椅操，助行動不便者也可得到適當運動量」。

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中國無視美國放話特朗普:我可是關稅男

（德國之聲中文網）特朗普政府內部周二(12月4日)對於中美貿易談判內容說法不一，引起美國國內一片質疑聲浪。原本上漲的股市也因此暴跌，道瓊斯工業平均指數下跌超過3％、標准普爾500指數下跌3.2％、納斯達克綜合指數下挫3.8％。全球經濟前景再次蒙上陰影。

財政部長姆努欽 (Steven Mnuchin)向華爾街日報CEO委員會表示:「市場正試圖弄清楚：90天結束後是不是真的會有協議？」

種種的擔憂導致股票被拋售、長期債券收益率下降。投資者預計美國經濟將隨著全球經濟增長而放緩，並可能在未來一兩年內陷入衰退。

話說得太快太誇張

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美國總統特朗普在一系列推文中再發出關稅威脅。他說：「習主席和我都希望這個協議能實現，而且很有可能會實現......但如果不記得的話，我可是關稅男。」他補充說:「當有人或國家來打劫我國豐厚的資產時，我希望他們會為這份特權付出代價。」

針對許多人好奇的，90天從何時算起，特朗普也表示在當晚會談後就已經開始。特朗普也強調，將由被視為鷹派的美國貿易代表萊特海澤（Robert Lighthizer）決定，是否有可能與北京達成「真正的協議」。

特朗普這番話讓已經模糊不清的協議雪上加霜。雙方制定持久貿易協定的可能性看起來愈來愈低。

摩根大通在一份交易筆記中表示，「晚宴上似乎並沒有真正同意任何事情。」內容提到白宮官員可能是為了配合特朗普的推特內容演出，而有關中國讓利的事情就算不是捏造，也被誇張放大了。

夏立民/羅法 (路透社、美聯社)

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