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 告別胖腿、肥臀!中醫師教你3祕笈,KO下半身肥胖


【華人健康網記者洪毓琪/台北報導】「欸,怎麼會拉不上來?」明明腰圍吻合,可牛仔褲卻在拉到大腿時,硬生生卡住,讓你動彈不得。面對惱人的下半身肥胖問題,到底該怎麼做才能改善呢?中醫師表示,其實只要選對方法,來排溼、促進下肢氣血循環,並搭配適度的腿部肌力鍛鍊,想要避免下半身日漸「穩重」並非難事。

祕笈3/運動排溼、增代謝:

吳建東醫師表示,由於民眾在缺乏活動、肌肉量不足下,會因肌肉收縮不夠有力,無法將血液有效打回全身,因此容易加劇水分滯留的發生,出現下身浮腫的問題。因此,其建議,民眾想要避免下半身脂肪囤積、水腫發生,培養規律運動的習慣非常重要!

其中,慢跑、腳踏車、游泳等有氧運動,都是不錯的選擇。不過,在眾多運動種類裡,其特別推薦,華人流傳多年的太極拳、五禽戲、八段錦等拳法,也是很好的鍛鍊選擇。尤其是,這類拳法基本功多從蹲馬步(類似深蹲動作)做起,能有效活動、訓練下腹、臀腿肌群,對於促進下半身循環益處良多。

下半身排溼又一招!中醫授私房穴位按摩法

除了分享上述3大,有助改善下半身肥胖問題的致勝祕笈。吳建東中醫師指出,善用中醫穴位按摩,也有一定的輔助效果。其建議,民眾不妨可養成沐浴後、睡前,適度揉按三陰交、陰陵泉等位於脾經,有幫助排溼之效的穴位,也是很好的自我保養方式。建議大家可以順著人體筋絡分布位置,養成內側由下往上,外側由上往下的順序,就是發揮腿部穴位按摩最佳效果的好方法。

【中醫師小叮嚀】:

不過,吳建東中醫師也提醒,如果民眾發現在嘗試以上方式3週~1個月後,下半身肥胖、水腫的症狀遲遲未見改善。就要當心,可能是疾病因素所引起,建議積極尋求專業醫師、中醫師協助,釐清原因、對證治療較有保障。

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 新北市7年榮獲災防業務訪評第一


(記者黃秀麗新北報導)新北市參加107年度行政院災害防救業務訪評,榮獲第一組(直轄市)第一名績優殊榮,新北市消防局長黃德清在11月28日於行政院中央災害防救會報代表新北市政府受獎。自100年以來,新北市在直轄市組中獲得7次第一名績優榮耀,實屬不易,為六都之冠,也是朱立倫市長及新北市防救災團隊8年來推動災害防救工作肯定與施政成果。

新北市在評核中呈現近年推動重點工作包括「整合型防災社區」、「新北市減災對策2.0方案」、「推動企業防災」、「透水保水城市」、「落實安家固園」、「強化山坡地社區防災」、「災害潛勢整體調查更新」、「建置全災型智慧化指揮監控中心」及「強化保護避難收容災民隱私」等多達80項創新措施,落實基層防災工作與教育,打造堅實防救災團隊,充分展現防救災實力,終榮獲今年行政院災害防救業務訪評第一名績優榮耀。

對於能再次獲得此項殊榮,新北市政府特別感謝中央對新北市防災工作人員的努力付出,給與莫大肯定,面對未來日益艱鉅的複合型災害挑戰,新北市政府會持續以「落實執行態度」、「整合協調氣度」及「前瞻改革高度」的防救災核心工作信念,努力建構防災型智慧城市。









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